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七种美食 让你夏天靠吃就能防晒

  艳阳高照,你准备了遮阳伞、墨镜和防晒霜,其实这还不够。在吃方面也要注意防晒因素,因为吃也可以防晒哦。这些我们生活中最为熟悉的蔬菜瓜果蕴含着防晒所需的成分,我们一起看看该如何在吃中防晒吧。

  1、尽量少吃“感光”蔬菜
  夏季烈日炎炎,防晒首先应当尽量少吃“感光”蔬菜,尤其是皮肤比较容易长斑的人。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。

  2、多吃粗纤维食物
  原因:粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内积聚的毒素排出体外。
  推荐食物:豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的首选。

  3、多补充维生素B
  原因:维生素B的缺乏能引起色素沉着。
  推荐食物:如全麦、燕麦、花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力。

  4、维生素C也能防晒
  原因:维生素C能干扰黑色素的生物合成,并中断人体内黑色素的生成。
  推荐食物:如西红柿、橙子、柠檬、柑橘等。

  5、维生素E不可或缺
  原因:维生素E 能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积。
  推荐食物:各种坚果、小麦胚芽及鱼、海虾、植物油等。

  6、补充维生素A
  原因:含维生素A的食物具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效。
  推荐食物:菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等。

  7、特别推荐:西瓜
  西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

 
 
   
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